Человеку пожилого возраста необходимо принимать различные водорастворимые соединения. Одними из наиболее важных из них являются аскорбиновая кислота (витамин С) и витамины группы В. Комбинация этих соединений позволяет сохранить сосудистые стенки в тонусе, предотвратить развитие атеросклероза, нормализовать работу сердечной мышцы и кровеносной системы.
Лучшими витаминами для пожилых людей являются:
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Один из мощнейших антиоксидантов, который помогает блокировать действие свободных радикалов и защищать сосудистые каналы и кожные покровы от воздействия негативных факторов внешней среды. При недостатке витамина в организме происходит значительное ослабление иммунной системы, нарушение обменных процессов, повышается уязвимость перед различными вирусными заболеваниями. Больше всего витамина С содержится в цитрусовых, свежей зелени, смородине, шиповнике.
- Витамин А (ретинол). Помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний, затрагивающих органы зрения. Помимо этого, нормализует работу пищеварительного тракта и повышает защитные функции организма. наибольшее количество этого соединения содержит морковь, тыква и жёлтые растительные продукты.
- Витамин Е (токоферол). Это мощный антиоксидант, который тормозит процессы преждевременного старения в организме. Предотвращает появление сенильной пигментации, снижает вероятность появления катаракты и симптомов старческого маразма. Приводит в норму показатели кровяного давления. Больше всего витамина содержится в маслах растительного происхождения.
- Витамин D (кальциферол). Важнейший элемент, который принимает активное участие в построении костных и суставных тканей. Регулирует процесс усвоения минералов костями. Наибольший процент витамина содержится в рыбьем жире, яичных желтках, жирных сортах морской рыбы. Соединение синтезируется и в человеческом организме получается переработка солнечного излучения, однако людям в пожилом возрасте стоит избегать частого и длительного пребывания на открытом солнце, поскольку это повышает риск развития меланомы.
- Витамины группы В. Является необходимыми витаминами для пожилых людей старше 70 лет. Витамины группы В отвечают за сохранность ясной памяти даже в преклонном возрасте, за здоровье органов зрения и пищеварение. Источниками этих соединений являются кисломолочные продукты, мясо, морепродукты, свежая зелень.
Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Лотошинского центра социальной помощи семье и детям» рекомендует принимать витамины в весенний период согласно своему возрасту.
